Questo è il mio primo tentativo di blogging. Ho letto i blog immessi sul myjumpmanual.blogspot.com e sono divertito a guardare i suoi progressi come ha perseguito la schiacciata a due mani tomahawk. La mia speranza è che, con i blog, posso tenermi motivato come me, anche proseguire la schiacciata a due mani.



Solo un po 'il mio background: io sono 6 metri di altezza e quasi 38 anni. Ho giocato a pallacanestro al liceo e college diritto la scuola superiore. A quel tempo, il mio gioco ruotava intorno il passare e il tiro in sospensione al di fuori. Sono stato in grado di dunk di tanto in tanto al momento, ma non è stato in grado di coerenza dunk la palla fino a quando avevo 21 anni. A quel tempo, ho usato Alert Air e ha avuto buoni risultati Suring le prime 3 settimane, ma dopo che ho chiuso il programma a causa di mal di gambe e la quantità di tempo che stava per completare gli esercizi (questo era l'Air Alert originale che aveva si saltare centinaia di volte cinque giorni la settimana). Ho anche vissuto in Italia a quel tempo e non riuscivo a passare molto tempo in allenamento con le altre responsabilità che ho avuto. Ho avuto davvero in weighlifting quando avevo 21 anni e che lo squat tre giorni a settimana. Ho anche eseguito i salti in basso due volte alla settimana ed è stato in grado di dunk molto facilmente fuori di uno o due piedi. Ho poi tornato al college e ricadde fuori forma, ma era ancora in grado di dunk su una buona giornata. Verso la fine dei miei studi universitari, ho acquistato la scienza del Salto e ha avuto buoni risultati, come ho potuto far rimbalzare la palla da terra e dunk con due mani ogni volta che volevo. Ho continuato a usare questo programma ma il mio verticale in fase di stallo dopo pochi mesi. Anche se mi è stato saltare più in alto di quanto avessi mai avuto prima, mi sentivo frustrato dalla mancanza di continuo progresso.



Mi sono laureato con il grado del mio Maestro all'età di 30 anni e voleva tornare in forma, perché avevo messo su qualche chilo dopo due anni di lavoro a tempo pieno e di studi a tempo pieno. Ho provato il nuovo Air Alert in quel momento e ha incontrato gli stessi risultati: miglioramento iniziale nel mio verticale seguito da burnout. Ho cominciato a concentrarsi su weighttraining e più alto la mia verticale dopo quello che è successo in due punti nel tempo: Quando ho usato il Ralph Sampson allenamento e quando ho usato il metodo che ho trovato su stronglifts stronglifts.com (ero anche eseguendo salti in basso con questi programmi) . Ogni volta, i programmi sono stati tagliati corti a causa di infortuni.



Le ultime due stagioni di basket erano divertente, ma ho avuto infortuni ogni anno che impostare il mio salto verticale indietro di molto: ho avuto una grave tendinite nel mio tendine d'Achille destro e due fratture da stress della tibia destra nei miei due stagioni fa, e un vitello particolarmente tese a sinistra con , ancora una volta, tendinite grave nel mio tendine d'Achille destro la scorsa stagione.



Quindi, io sono pronto a dare il Manuale salto una prova legittima. Io posto la mia verticale a partire nel corso della settimana con il mio attuale PR in diversi ascensori. I miei obiettivi sono molteplici:



Dunk con due mani su base regolare. Posso ottenere il cerchio con due mani in questo momento, ma ho bisogno di qualche centimetro in più, al fine di dunk.Evitare gravi lesioni in questa stagione di basket.Prendi il mio back squat oltre 300 libra. A causa delle mie ginocchia, ho iniziato accovacciata con una barra vuota 12 settimane fa e sono ora fino a set su 5 con 225 sterline,Avere i miei figli aumentare le loro verticali in queste 12 settimane. Ho intenzione di farli eseguire una versione modificata del programma Manuale salto dove si concentrano più in forma con il loro calice weighttraining utilizzando squat, stacchi di luce, vitello di peso corporeo aumenta, e leg curl swissball.